Schlafzimmer einrichten: Die Wissenschaft des guten Schlafs

Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Schlafzimmergestaltung. Temperatur: Das Schlafzimmer sollte zwischen 16 und 18 Grad gehalten werden – kühl fördert tiefen Schlaf. Verdunkelung: Echte Verdunkelungsvorhänge oder Rollos sind keine Luxus sondern Schlafhygiene. Das richtige Bett: Bei der Matratze nicht sparen – sie sollte alle 8 bis 10 Jahre gewechselt werden. Kissen: Genauso wichtig wie die Matratze. Seitenschläfer brauchen höhere, Rückenschläfer flachere Kissen. Ordnung: Ein aufgeräumtes Schlafzimmer signalisiert dem Gehirn Entspannung. Farben: Blau, Grün und Grau fördern den Schlaf – Rot und Orange stimulieren.