Schlafzimmer: Die Wissenschaft des guten Schlafs

Guter Schlaf beginnt bei der Raumgestaltung. Temperatur: Das Schlafzimmer sollte zwischen 16-18 Grad gehalten werden. Dunkelheit: Verdunkelungsvorhänge oder -rollos sind keine Luxus sondern Schlafhygiene. Die richtige Matratze: Hart oder weich ist Typfrage – Seitenschläfer brauchen weichere Unterstützung, Rückenschläfer härtere. Wechsel alle 8-10 Jahre. Das richtige Kissen: Häufig unterschätzt aber ebenso wichtig wie die Matratze. Ordnung: Ein aufgeräumtes Schlafzimmer signalisiert dem Gehirn Entspannung. Farben: Blau, Grün und Grau fördern den Schlaf. Rot und Orange stimulieren – falsch fürs Schlafzimmer.