Die perfekte Einschlafumgebung schaffen

Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Schlafzimmergestaltung. Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 16-18 Grad. Verdunkelungsvorhänge blockieren störendes Licht. Schallschutz durch dicke Teppiche und Vorhänge minimiert Lärm. Die richtige Matratze ist entscheidend – sie sollte alle 8-10 Jahre gewechselt werden. Kissen in verschiedenen Härten bieten individuelle Unterstützung. Lavendel als Duft fördert nachweislich den Schlaf.